Diferentes estudios han demostrado que el ejercicio en el embarazo tiene efectos positivos tanto en la mamá como en el bebé, por lo que hoy en día se recomienda hacer algún tipo de ejercicio con regularidad durante la gestación.
Se ha visto como hacer deporte puede influir positivamente en el momento del parto.
Es recomendable realizar un ejercicio moderado todos los días,para saber si es moderado o nos estamos pasando de intensidad se puede utilizar el “test de hablar”: si no se puede mantener una conversación normal mientras realizamos ejercicio habrá que bajar la intensidad.
Dentro las recomendaciones de ejercicio y embarazo encontramos:
• Realizar ejercicio regular, lo más recomendable es caminar una hora al día.
• Evitar movimientos bruscos, saltos,..hay que evitar los deportes con riesgo de caída o lesión.
• Evitar flexión y extensión amplias de las articulaciones.
• Al levantarse del suelo, primero ponerse de lado.
• Tomar abundantes líquidos antes y después del ejercicio.
• Ejercicios Recomendables: pilates, yoga, andar, bici estática, piscina
Así que ya sabeis, si practicais algún deporte seguir con él durante el embarazo, y si no este es el momento perfecto para empezar, no solo os beneficiareis vosotras sino también vuestro bebé, qué mejor motivación que esa?? Ánimo y a moverse!!!
