Estreñimiento en el postparto, ¿cómo aliviarlo?

Esta semana vengo a hablaros del producto Casenfibra, que, en mi opinión, puede resultar de mucha ayuda para el postparto.

He probado el producto y, la verdad es que me pareció muy interesante compartirlo con vosotras. La fibra es sin duda, una ayuda para aliviar el estreñimiento en el postparto, que como todas sabemos siempre viene bien.

Durante el postparto, el cuerpo de la mamá debe volver a su estado previo de antes del embarazo (ya sabéis que realmente hasta un año después del parto no volveréis a encontraros en vosotras mismas, y que todo, todo, todo igual...es muy difícil).

Y en este proceso de recolocación de todo, aparece un problema bastante frecuente entre las mujeres: el estreñimiento.

El estreñimiento en el postparto

Durante el embarazo puede aparecer estreñimiento, de hecho hay mamás que lo pasan realmente mal.

Pero durante el postparto también puede aparecer.

En pleno proceso de adaptación en todos los sentidos, una dificultad añadida se hace verdaderamente difícil.

Las causas por las que aparece el estreñimiento son variadas, pero suele influir:

• Una falta de dieta saludable, rica en fibra.

• La analgesia epidural puede retrasar la primera defecación tras el parto

• El miedo a que aparezca dolor al ir al baño.

• El miedo a que se abran los puntos

• La toma de suplementos de hierro

• Mamás que son estreñidas de siempre

Después del parto, puede ser que se note toda la zona del suelo pélvico muy distendida. De hecho, se ha sometido a mucho trabajo para dar a luz al bebé. Y estos son los músculos implicados a la hora de hacer caca.

También es verdad, que durante el parto lo más común es ir al baño al inicio, o durante las contracciones. Y cómo no se come nada durante todo el proceso de dilatación, pues hay menos residuos.

Pero, se recomienda que salgáis del hospital habiendo ido al baño. Así se pierde ese miedo a la primera vez.

Recomendaciones para aliviar el estreñimiento en el postparto.

Vamos a recordar las recomendaciones básicas para aliviar el estreñimiento en el postparto:

• Aumentar el consumo de fibra (frutas, verduras). En el postparto, a veces se hace complicado comer de forma saludable, y continuar con la dieta del embarazo. Con el poco tiempo que se tiene, se suele abusar de fast-food. Pero esto es algo que os perjudica muchísimo. Intentar tener la despensa y la nevera llena de productos saludables, se tarda lo mismo en comer una galleta que una manzana, y ya sabéis cuál es la más saludable.

• Aumentar el consumo de agua: sobretodo si estáis dando el pecho. Podéis experimentar mucha sed, y hay que beber. pero intentar huir de los zumos, refrescos,...y beber agua, que es lo más sano.

• Hacer ejercicio: esto en pleno postparto es complicado, pero con dar un paseito todos los días sería suficiente.

• Perder el miedo: los puntos no se abren por ir al baño.

• Complemento alimenticio de fibra

Casenfibra®: Complemento alimenticio de fibra.

Os voy a hacer una confesión, el estreñimiento y yo hemos ido de la mano, prácticamente toda la vida. Y, aunque, sigo todas las recomendaciones, en diferentes momentos de mi vida he tenido que aumentar el consumo de fibra con este tipo de suplementos.

Yo prefiero consumir fibra oral, que tomar laxantes, me parece que es más natural, y más respetuoso con mi salud digestiva.  Casenfibra puede ayudar a muchas mamás, consumir fibra oral os puede ayudar a aliviar el estreñimiento.

Existe en varios formatos:

• Stick polvo​

• Stick líquido

• Polvo (formato ahorro)

Al ser un sabor neutro se puede mezclar con alimentos, con lo que es más fácil de tomar. Porque no sé a vosotras, pero a mí mezclarme algo con un yogur, con la leche de la mañana..me resulta más sencillo que tener que tomarme un vaso de agua con la disolución.Me da más sensación de medicamento, y me cuesta más tomármelo.

No contiene gluten, por lo que es apto para celíacos.​

Si queréis profundizar en este tema podéis consultar la plataforma de salud Me encuentro bien, especializada en salud de la mujer.